Număr de module
5 (Gestionarea izolării, Gândire critică – Protejarea împotriva știrilor false, Gândire critică – Capcane în gândire, Disciplina personală, Participarea la ședințele online)
Durata estimată de parcurgere a cursului:
20-40 minute / modul
Nivel de experiență:
Începător & intermediar
Audiența
- Oricine lucrează de acasă și caută variante de a gestiona mai ușor acest lucru
Cerințe pentru a parcurge modulul
–
Modulul 1 – Gestionarea izolării
A fi singur sau în izolare este o stare de fapt, în care ne aflăm într-un loc anume, fără compania altor oameni. A te simți singur este o emoție care are la bază nevoia de a fi în compania cuiva.
Poți fi în izolare, fără să te simți izolat, în același timp există și oameni care se simt izolați deși nu se află în izolare, ci în compania altor oameni.
Scopul acestui modul este acela de a-i ajuta pe participanți să gestioneze starea de însingurare, chiar în condițiile în care se află izolați.
Ce vei câștiga din acest curs?
- Vei putea să gestionezi mai bine izolarea și consecințele asupra stării tale generale;
- Vei ști ce ai de făcut pentru a preveni starea de însingurare;
- Îți vei crește capacitatea de a gestiona sițuatiile dificile din perioada izolării la domiciliu;
- Vei putea aborda și ameliora principalele tipuri de probleme generate de izolare.
Ce vei învăța?
- Diferența dintre izolare și însingurare;
- Cum schimbarea stilului de viață în perioada de izolare poate duce la apariția stării de însingurare;
- Cum să identifici semnalele caracteristice stării de însingurare;
- Cum să abordezi gândurile negative generate de izolare;
- Cum să gestionezi emoțiile apărute în această perioadă;
- Cum să-ți sprijini corpul pentru a te ajuta la rândul său să treci cu bine peste această perioadă;
- Cum și de ce să menții relațiile cu ceilalți;
- Cum și de ce să să păstrezi conectarea cu natura.
Subiecte abordate
- Semnale care anunță starea de însingurare;
- Ce putem face și ce nu în perioada de izolare;
- De la interpretare la starea de însingurare – gestionarea gândurilor negative;
- Gestionarea emoțiilor;
- Conexiunea dintre corp și starea de izolare;
- Interacțiunea cu ceilalți pe perioada izolării;
- Conexiunea cu natura în perioada de izolare.
Modulul 2 – Gândire critică – Protejarea împotriva știrilor false
Surse diferite spun lucruri diferite despre ceea ce se întâmplă. Te trezești adesea prins chiar în dispute legate de cum stau, de fapt, lucrurile. În această perioadă, lucrurile s-au intensificat pe fondul pandemiei și al temerilor generate de aceasta. Îți spui probabil că ai avea nevoie să poți discerne între ceea ce este real și ce nu pe alte baze decât convingerile preexistente.
Te invit să parcurgi acest modul pentru a-ți structura modul de lucru cu știrile astfel încât să eviți mai ușor capcana știrilor false.
Ce vei câștiga din acest curs?
- Creșterea calității deciziilor și acțiunilor
- Reducerea nivelului de anxietate
- Eliminarea unor temeri nefondate
- O mai bună înțelegere a situațiilor cu care te confrunți
Ce vei învăța?
- Cum să identifici o potențială știre falsă;
- Cum poți verifica o știre;
- Cum să te protejezi de știri false pe termen lung;
- Cum să contribui la reducerea împactului știrilor false în societate.
Subiecte abordate
- Puterea știrilor false
- Simptome ale știrilor false
- Verificarea unei știri
Modulul 3 – Gândire critică – Capcane în gândire
Ne spunem că omul este o ființă rațională și ne place să credem că toate deciziile noastre sunt fondate pe fapte și sunt rezultatul unor raționamente fără cusur. Se strecoară, însă, adesea în gândurile noastre niște lucruri care afectează calitatea rezultatului analizelor pe care le facem. Nici măcar nu ne dăm seama de acest lucru.
Traversăm o perioadă în care ai nevoie ca deciziile tale să fie cât mai bune cu putință. Din acest motiv, te invit să parcurgi acest modul care îți propune să înțelegi mai bine lumea din mintea ta și să elimini astfel capcanele în gândire.
Ce vei câștiga din acest curs?
- Creșterea calității deciziilor și acțiunilor
- Reducerea nivelului de anxietate
- Eliminarea unor temeri nefondate
- O mai bună înțelegere a situațiilor cu care te confrunți
Ce vei învăța?
- La ce capcane în gândire ești predispus
- Cum să recunoști și să elimini capcanele în gândire
- Cum să îți crești gradul de obiectivitate în analiza realității
- Cum să îți crești gradul de obiectivitate în luarea deciziei
Subiecte abordate
- Capcane în gândire
- Influența capcanelor asupra deciziilor și acțiunilor
- Tehnici de identificare și depășire a capcanelor
Modulul 4 – Disciplina personală
Citești informații despre creșterea productivității celor care lucrează de acasă. Ți se par incredibile. Tot ce îți vine în minte este efortul tău constant de a reuși să îndeplinești sarcinile zilei. E clar: lucrurile sunt diferite acum – nu mai discuți la fel de mult cu colegii, însă există diferite alte lucruri care te deturnează și, în plus, mai este nevoie și să te organizezi singur.
Te invit în continuare să descoperi cum îţi poţi îmbunătăţi abilitatea de a fi disciplinat şi de a te concentra pe activităţile cheie astfel încât să îţi găseşti propriul ritm de lucru şi să îţi atingi obiectivele.
Ce vei câştiga?
- O mai bună înţelegere asupra disciplinei personale;
- Descoperirea şi înţelegerea propriului ritm de concentrare;
- Creşterea nivelului de eficienţă;
Ce vei învăţa?
- Ce este disciplina personală şi ce stă la baza ei;
- Care sunt cei mai întâlniţi factori ce deturnează disciplina personală;
- Care sunt paşii pe care îi poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi disciplina personală.
Subiecte abordate
- Pilonii disciplinei personale;
- Bariere în menţinerea disciplinei;
- Bune practici pentru îmbunătăţirea disciplinei personale.
Modulul 5 – Participarea la ședințele online
De când ai început să lucrezi de acasă au început și ședințele online. Ai avut de depășit provocările tehnice legate de asta și ai reușit. Au rămas însă alte lucruri care te preocupă. De ce durează așa mult aceste ședințe? De ce sunt așa dese? De ce pare că nu au niciun rezultat?
Am sintetizat în acest modul câteva tehnici și instrumente prin care participanții la ședințe pot contribui la eficientizarea acestora. Te invit să îl parcurgi și să vezi ce poți face diferit pentru a schimba, ca și participant la ședințe, modul în care decurg și rezultatul acestora.
Ce vei câștiga?
- O mai bună înțelegere a rolului fiecărei ședințe și așteptărilor organizatorului de la tine
- Creșterea capacității de a aduce în ședință contribuția așteptată de la tine
- Reducerea numărului și intensității reacțiilor negative la intervențiile tale
- Capacitatea de a păstra ședința la subiect atunci când iei cuvântul
- Creșterea utilității ședințelor
- Creșterea gradului de confort resimțit atunci când folosești tehnologiile de comunicare online
Ce vei învăța?
- Cum să te pregătești pentru întâlnirile online
- Care sunt comportamentele eficiente în timpul întâlnirilor online
- Care sunt comportamentele ineficiente din timpul întâlnirilor și cum le poți evita
- Cum să iei notițe pentru a te asigura că știi ce ai de făcut ca urmare a ședinței
- Cum să folosești tehnologia pe durata ședințelor online
- Cum să te asiguri că faci post-ședință ceea ce se așteaptă de la tine
Subiecte abordate
- Pregătirea pentru ședință
- Comportamentul în timpul ședinței
- Folosirea tehnologiei
- Luarea notițelor
- Asigurarea impactului ședinței asupra acțiunilor ulterioare
